마그네슘 부작용, 주의해야 할 사항은?

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 신경과 근육 기능, 뼈 건강, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 마그네슘을 과다 섭취하면 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 부작용

 

마그네슘의 효능

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 신경과 근육 기능을 조절하는 데 필수적입니다.
• 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
• 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

마그네슘 과다 복용의 부작용

마그네슘을 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 설사
• 구토
• 복통
• 두통
• 피로
• 어지럼증
• 근육 약화
• 신장 손상

마그네슘 섭취 시 주의사항

마그네슘 과다 복용을 예방하기 위해서는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.

• 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 400~420mg입니다.
• 영양제를 복용하고 있다면, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
• 임산부나 수유 중인 여성은 의사와 상의 후 마그네슘을 섭취해야 합니다.
• 신장 질환이 있는 사람은 마그네슘 섭취를 제한해야 합니다.

마그네슘 과다 복용의 치료

마그네슘 과다 복용으로 인해 설사나 구토 등의 증상이 나타나면, 마그네슘 섭취를 중단하고, 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 증상이 심한 경우, 병원에서 치료를 받아야 합니다.

결론

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄이지만, 과다 섭취하면 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하고, 영양제를 복용하고 있다면, 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

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